Những thực phẩm bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho mẹ và bé

Khi có thai, ngoài việc cung cấp các dưỡng chất bằng thuốc bổ và vitamin, thì thức ăn chính là một trong những loại thuốc bổ tự nhiên vô cùng quý giá. Mẹ và bé hãy chịu khó tự nấu ăn và nấu những món bổ dưỡng cho mình cũng như bổ sung tối đa các chất dinh dưỡng cho bé yêu trong bụng.

Ba tháng đầu hay còn gọi là tam cá nguyệt lần thứ nhất là một giai đoạn đặc biệt quan trọng. Đây là thời gian vàng để hình thành các tế bào, ống thần kinh, các cơ quan chức năng của cơ thể bé. Do vậy, nếu việc bổ sung dưỡng chất không hợp lý thì có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới giai đoạn phát triển về sau. Điều này cũng khá quan trọng với thế giới đàn ông. Họ là điềm tựa của mẹ bầu thời gian này

Axit folic: Axit folic vô cùng quan trọng, ngay từ khi có ý định mang thai các mẹ cần phải tăng cường dưỡng chất này. Bởi, axit folic ảnh hưởng tới sự phát triển trí não và cột sống của trẻ. Vì vậy, bà bầu chú ý bổ sung dưỡng chất axit folic đầy đủ khi mang thai. Axit folic có nhiều trong: ngũ cốc, trứng, măng tây, dưa vàng, đậu lăng

Cháo cá chép nấu với đậu xanh: Công dụng dưỡng thai: Món ăn không nặng bụng, giàu dinh dưỡng rất hợp với các mẹ dưỡng thai trong 3 tháng đầu.

Sắt: Sắt là loại vi chất cần thiết cho toàn bộ thai kỳ, nhất là trong vòng 3 tháng đầu. Thiếu sắt không chỉ ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi mà còn khiến mẹ mệt mỏi nhiều hơn.

Mẹ bầu có thể bổ sung sắt cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm sau: thịt bò, các loại hạt, các loại đậu, ngũ cốc nguyên cám, hải sản…

Protein: Theo https://bimatadam.net/ protein cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho thai nhi. Protein giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, vì vậy theo các nghiên cứu khoa học đã công bố mỗi ngày mẹ phải đảm bảo cung cấp cho cơ thể 70g protein để có đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Protein có nhiều trong các loại thực phẩm như: trứng, sữa, hải sản, chuối, ngô ngọt, bơ, táo, thịt lợn, gà…

Cháo thập cẩm thơm lừng dễ ăn siêu bổ: Công dụng dưỡng thai: Cháo thập cẩm dễ nấu, vị thơm ngọt, cung cấp cho mẹ nhiều vitamin và chất khoáng, giúp thai nhi khỏe mạnh, tăng cân tốt.

Nguồn thức ăn chứa đạm: Ở giai đoạn này, mẹ bầu cần tối thiểu 15mg đạm/ngày. Nguồn đạm có thể là đạm động vật ở trong các thức ăn như sữa, thịt, trứng, thuỷ sản hoặc đạm thực vật có trong đậu tương, đậu xanh, vừng, lạc..

Ai cũng biết, trong thời kỳ mang thai 3 tháng đầu, chế độ dinh dưỡng của bà bầu rất quan trọng. Do đó hãy đảm báo thật tốt nhé các mẹ

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *